린다이어트 비대면 진료 많이 하는 한의원에서 알려드리는 디톡스 사골국 섭취
린다이어트 비대면 진료 찾으시나요? 내원하기 멀거나 바빠서 비대면진료 원하는 많은 분들께 꼼꼼한 진료와 관리로 체계적 감량 도와드리고 있습니다. 오늘은 디톡스 과정 중 사골국 섭취를 안내드리는데 그 기원이 되는 사골국 다이어트에 대해 린다이어트 비대면 진료 처방 한의원에서 자세히 알려드리겠습니다.
사골국 다이어트는 최근 몇 년간 주목받고 있는 다이어트 방법 중 하나로, 특히 할리우드 셀럽들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 이 다이어트 방법은 주로 사골국물과 간헐적 단식을 결합한 식단으로 구성되어 있습니다.
사골국 다이어트의 유명해진 이유
사골국 다이어트는 캘리앤 페트루치 박사가 2015년에 고안한 방법으로, 21일 동안 약 7kg의 체중 감량을 약속했다고 합니다. 사골국 다이어트는 사골국물의 저칼로리와 고단백질 특성 덕분에 인기를 끌었습니다. 또한, 기네스 펠트로와 같은 유명 인사들이 이 방법을 사용하면서 더욱 주목받게 되었습니다.
사골국 다이어트 방법
사골국 다이어트는 주로 21일 동안 진행되며, 5일은 일반 식사를 하고 2일은 사골국물만 섭취하는 방식으로 구성됩니다. 이 과정에서 간헐적 단식도 병행되며, 팔레오 다이어트와 유사한 식단을 따릅니다.
1. 사골국물 준비 : 소뼈를 24시간 이상 끓여 만든 ㄹ맑은 국물을 준비합니다.
2. 식단 구성 : 사골국물은 점심이나 간식으로 섭취하며, 저녁에는 조미료가 없는 채소와 단백질로 구성된 식사를 합니다.
3. 간헐적 단식 : 하루 중 특정 시간에만 식사를 하고 나머지 시간에는 금식합니다.
관련 책
사골국 다이어트와 관련된 책으로는 캘리앤 페트루치 박사의 'BORN BROTH DIET'이 있습니다. 이 책은 사골국물의 건강적 이점과 다이어트 효과를 설명하고 있습니다.
근거
사골국물은 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 포만감을 유지하면서도 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 사골국물은 장내 미생물의 활동을 촉진하여 소화 기능을 돕고, 인슐린 민감성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
효과
사골국 다이어트는 21일 만에 약 7kg의 체중 감량을 얘기합니다. 4인치의 사이즈 감소도 기대할 수 있다고 합니다. 그러나 이 다이어트 방법은 영양 불균형을 초래할 수 있다는 우려도 있습니다. 따라서, 지속 가능한 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
사골국물 자체는 저칼로리이고 단백질이 풍부하여 다이어트에 유리하지만, 지속적인 식단 제한은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있으므로 주의가 필요합니다.
사골국 다이어트가 영양 불균형을 초래할 수 있는 이유는 여러 가지가 있습니다.
1. 미네랄 성분의 불균형 : 사골국은 인(P) 성분이 많아 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 이는 뼈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 특히 골다공증 환자에게는 위험할 수 있습니다.
2. 지방과 콜레스테롤 함량 : 사골국은 지방과 콜레스테롤 함량이 높아, 제대로 조절하지 않으면 체중 증가나 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 포화지방 과다 섭취는 LDL(나쁜 콜레스테롤) 증가와 고혈압 위험을 높입니다.
3. 영양소의 제한적 섭취 : 사골국은 단백질과 콜라겐, 콘드로이틴 등 특정 영양소를 풍부하게 함유하고 있지만, 다른 필수 영양소가 부족할 수 있습니다. 특히, 비타민 C와 B군 같은 필수 영양소는 충분히 섭취되지 않을 수 있습니다.
4. 식단의 제한 : 사골국 다이어트는 간헐적 단식과 특정 식단 제한을 포함하기 때문에 , 필수 영양소의 섭취가 제한될 수 있습니다. 이는 장기적으로 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.
따라서, 사골국 다이어트를 시도할 때는 균형 잡힌 식단과 함께 영양제나 보충제를 고려하는 것이 중요합니다.
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