: 두통없애는 셀프 지압법 :
안녕하세요? 오늘은 두통 없애는 스스로 할 수 있는 간간한 셀프 지압법을 소개할께요.
스트레스를 많이 받는 날,신경이 날카로와 질때면 두통이 찾아오곤 하는데요.
머리가 지끈지끈 아플 때는 생활에 지장을 줄 정도로 힘이듭니다.
급작스럽게 머리가 아플 때, 손쉽게 스스로 지압을 통해 두통을 완화 시켜줄 수 있는데요.
간단한 두통없애는 셀프 지압법 알아볼께요~
머리가 아플 때 스스로하는 근육 지압
사진처럼 자세를 취한 다음, 손가락을 이용해 아플 때까지 강하게 5초간 누릅니다.
5~10회 반복해주세요.
1.뒤 머리 지압
모든 손가락을 이용해 사진과 같이 지압한다. 이 때 엄지는 귀 뒤의 볼록 튀어나온 뼈 아래에 위치하면 되고, 지압 시 엄지에 제일 많은 힘이 가해지도록 한다.
2.옆 머리 지압
양쪽 엄지 손가락을 이용해 양쪽 관자놀이를 강하게 지압한다. 이 때에 관자놀이 상,하,전,후로 엄지를 이동하며 지압하면 효과가 좋다.
3.정수리 지압
모든 손가락을 이용해 사진과 같이 지압한다.
이 때 손가락을 정중앙 선으로부터 바깥쪽으로 이동하면서 지압을 하면 효과가 좋다.
<사진 자료 출처: 척추 힐링 p96.>
평소에 머리가 무겁게 느껴질 때도 지압을 해주면 한결 가벼워지더라구요.
실내 공기도 자주 환기 시켜주시고 오랫동안 의자에 앉아계실 땐 스트레칭도 틈틈히 해주세요!
어깨가 많이 뭉치고 목 근육이 경직되 있을때에도 두통의 원인이 됩니다.
잦은 두통으로 고생하시고 셀프 지압 후에도 너무 힘드시다면 내원하셔서 침 치료를 병행해보세요~
-생명마루 한의원 마곡점-
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