생명마루 마곡점 대표원장 이창열

린다이어트 비대면 진료 찾으시나요? 내원하기 멀거나 바빠서 비대면진료 원하는 많은 분들께 꼼꼼한 진료와 관리로 체계적 감량 도와드리고 있습니다.  오늘은 디톡스 과정 중 사골국 섭취를 안내드리는데 그 기원이 되는 사골국 다이어트에 대해 린다이어트 비대면 진료 처방 한의원에서 자세히 알려드리겠습니다.

사골국 다이어트는 최근 몇 년간 주목받고 있는 다이어트 방법 중 하나로, 특히 할리우드 셀럽들 사이에서 인기를 끌고 있습니다.  이 다이어트 방법은 주로 사골국물과 간헐적 단식을 결합한 식단으로 구성되어 있습니다.

사골국 다이어트의 유명해진 이유

사골국 다이어트는 캘리앤 페트루치 박사가 2015년에 고안한 방법으로, 21일 동안  약 7kg의 체중 감량을 약속했다고 합니다.  사골국 다이어트는 사골국물의 저칼로리와 고단백질 특성 덕분에 인기를 끌었습니다.  또한, 기네스 펠트로와 같은 유명 인사들이 이 방법을 사용하면서 더욱 주목받게 되었습니다.

사골국 다이어트 방법

사골국 다이어트는 주로 21일 동안 진행되며, 5일은 일반 식사를 하고 2일은 사골국물만 섭취하는 방식으로 구성됩니다.  이 과정에서 간헐적 단식도 병행되며, 팔레오 다이어트와 유사한 식단을 따릅니다.

1. 사골국물 준비 : 소뼈를 24시간 이상 끓여 만든 ㄹ맑은 국물을 준비합니다.

2. 식단 구성 : 사골국물은 점심이나 간식으로 섭취하며, 저녁에는 조미료가 없는 채소와 단백질로 구성된 식사를 합니다.

3. 간헐적 단식 : 하루 중 특정 시간에만 식사를 하고 나머지 시간에는 금식합니다.

관련 책

사골국 다이어트와 관련된 책으로는 캘리앤 페트루치 박사의 'BORN BROTH DIET'이 있습니다.  이 책은 사골국물의 건강적 이점과 다이어트 효과를 설명하고 있습니다.

근거

사골국물은 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 포만감을 유지하면서도 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 사골국물은 장내 미생물의 활동을 촉진하여 소화 기능을 돕고, 인슐린 민감성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

효과

사골국 다이어트는 21일 만에 약 7kg의 체중 감량을 얘기합니다.  4인치의 사이즈 감소도 기대할 수 있다고 합니다.  그러나 이 다이어트 방법은 영양 불균형을 초래할 수 있다는 우려도 있습니다.  따라서, 지속 가능한 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

사골국물 자체는 저칼로리이고 단백질이 풍부하여 다이어트에 유리하지만, 지속적인 식단 제한은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있으므로 주의가 필요합니다.

사골국 다이어트가 영양 불균형을 초래할 수  있는 이유는 여러 가지가 있습니다.

1. 미네랄 성분의 불균형 : 사골국은 인(P) 성분이 많아 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다.  이는 뼈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 특히 골다공증 환자에게는 위험할 수 있습니다.

2. 지방과 콜레스테롤 함량 : 사골국은 지방과 콜레스테롤 함량이 높아, 제대로 조절하지 않으면 체중 증가나 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.  포화지방 과다 섭취는 LDL(나쁜 콜레스테롤) 증가와 고혈압 위험을 높입니다.

3. 영양소의 제한적 섭취 : 사골국은 단백질과 콜라겐, 콘드로이틴 등 특정 영양소를 풍부하게 함유하고 있지만, 다른 필수 영양소가 부족할 수 있습니다.  특히, 비타민 C와 B군 같은 필수 영양소는 충분히 섭취되지 않을 수 있습니다.

4. 식단의 제한 : 사골국 다이어트는 간헐적 단식과 특정 식단 제한을 포함하기 때문에 , 필수 영양소의 섭취가 제한될 수 있습니다.  이는 장기적으로 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.

따라서, 사골국 다이어트를 시도할 때는 균형 잡힌 식단과 함께 영양제나 보충제를 고려하는 것이 중요합니다.

 - 다이어트 망설이지 말고 지금 바로 시작해보세요.

 - 아래 링크 통해 비대면진료 신청 가능합니다 !

https://leandiet.co.kr/@magokdiet

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전화 : 0507-1430-1090
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에페드린과 마황은 밀접한 관련이 있지만, 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다. 

 1. 구성과 성분

 - 마황은 천연 한약재로, 여러 성분을 포함하고 있습니다.

 - 에페드린은 마황의 주요 활성 성분 중 하나로, 마황에 0.5~2.5% 정도 함유되어 있습니다. 

 2. 복합 작용

 - 마황은 에페드린 외에도 다른 알칼로이드와 성분을 포함하고 있어 더 복합적인 효과를 나타냅니다.

 - 특히 마황에는 에페딘이라는 성분이 포함되어 있어, 에페드린의 작용을 견제하고 부작용을 줄이는 역할을 합니다.

 3. 효과와 안전성

 - 에페드린 단일 성분만 사용하는 것보다 마황을 사용할 때 부작용이 감소하는 경향이 있습니다.

 - 마황은 전통적인 한의학에서 다양한 목적으로 사용되어 왔으며, 에페드린보다 더 넓은 범위의 효능을 가집니다.

 4. 규제와 사용

 - 에페드린은 의약품으로 규제되는 반면, 마황은 한약재로 사용됩니다.

 - 그러나 마황의 안전성에 대한 우려로 인해 일부 국가에서는 식품으로의 사용을 금지하고 있습니다.

 5. 함량의 변동성

 - 마황의 에페드린 함량은 채취 시기나 생육 환경에 따라 30~90%까지 큰 편차를 보일 수 있습니다. 

 - 반면 의약품으로서의 에페드린은 일정한 함량을 유지합니다.

이러한 차이점들로 인해, 마황과 에페드린은 유사한 효과를 나타내지만 사용 목적과 방법, 그리고 안전성 측면에서 구별되어 사용됩니다.

마황의 주요 성분은 다음과 같습니다.

 1. 알칼로이드

 - 에페드린(Ephedrine) : 마황의 가장 중요한 활성 성분으로, 전체 알칼로이드의 40~90%를 차지합니다.

 - 슈도에페드린(Pseudoephedrine): 두 번째로 많은 알칼로이드 성분입니다.

 2. 기타 알칼로이드

 - L-N-메틸에페드린(L-N-methylephedrine)

 - D-N-슈도메틸에페드린(D-N-pseudomethylephedrine)

 - L-노르에페드린(L-norephedrine)

 - 에페딘(Ephedine)

 - D-데메틸슈도에페드린(D-demethylpseudoephedrine)

 3. 기타 성분

 - 카테큐 탄닌(Catechu tannin): 약 6% 함유

 - 정유(Essential oil): L-a-테르피네올(L-a-terpineol) 포함

 - 플라보노이드 배당체(Flavonoid glucoside)

 - 덱스트린(Dextrin), 이눌린(Inulin), 전분(Starch), 펙틴(Pectin), 셀룰로오스(Cellulose), 포도당(Glucose) 등의 당류 화합물

 - 옥살산(Oxalic acid), 구연산(Citric acid), 말산(Malic acid), 푸마르산(Fumaric acid) 등의 유기산

이러한 성분들이 마황의 약리 작용과 효능을 나타내는 데 중요한 역할을 합니다.

발산역 1번 출구 앞
전화 : 0507-1430-1090
카톡 ID: lifemaru10
평일 매일 야간 진료: 10시~ 20시 30분
점심시간: 13시 30~ 14시 30분
토요일/공휴일 진료: 10시~14시 30분

▣ 식단

모든 음식을 절반만 드세요.

하루 3포 한약을 드시면 어렵지 않게 실천하실 수 있습니다.

▶하루 3끼를 꼭 챙겨 드셔야 합니다.

▶ 식사와 식사 사이 공복감이 심하실 땐 사골국물 또는 삶은 계란을 드세요.

▣ 주의사항

▶ 디톡스는 휴일을 고려하여 시작하세요

디톡스약 복용 시 배변활동이 활발해집니다.  충분히 휴식할 수 있는 날 시작하세요.

약간의 복통이 있을 수 있습니다.  정도가 심한 경우 한의원에 연락주세요.

▶ 물을 하루 1.5L 이상 드세요

조금씩, 자주 드시는 것이 좋습니다.

레몬즙, 라임즙을 물에 타 드시면 디톡스 효과가 더욱 좋습니다.

▶ 양약, 영양제 복용 전 한의사와 상담하세요

감기약, 두통약, 무좀약, 혈압약 및 기타 정신과 약,

가르시아나 캄보지아 추출물, 세인트존스워트

▶ 효과를 높이는 방법을 하나씩 실천하세요

12시 전에 주무세요.  수면 중 체중 감소 호르몬이 분비됩니다.

계피차(시나몬차)를 자주 드시면 더 좋습니다.

발산역 1번 출구 앞
전화 02-6713-1075 / 카톡ID : lifemaru10
평일매일야간진료 ( 10시 - 20시30분 / 점심 13시30분 - 14시30분)
토요일·공휴일진료 (10시 - 14시30분)

▣ 식단

모든 음식을 절반만 드세요.

하루 3포 한약을 드시면 어렵지 않게 실천하실 수 있습니다.

▶하루 3끼를 꼭 챙겨 드셔야 합니다.

▶ 식사와 식사 사이 공복감이 심하실 땐 사골국물 또는 삶은 계란을 드세요.

▣ 주의사항

▶ 디톡스는 휴일을 고려하여 시작하세요

디톡스약 복용 시 배변활동이 활발해집니다.  충분히 휴식할 수 있는 날 시작하세요.

약간의 복통이 있을 수 있습니다.  정도가 심한 경우 한의원에 연락주세요.

▶ 물을 하루 1.5L 이상 드세요

조금씩, 자주 드시는 것이 좋습니다.

레몬즙, 라임즙을 물에 타 드시면 디톡스 효과가 더욱 좋습니다.

▶ 양약, 영양제 복용 전 한의사와 상담하세요

감기약, 두통약, 무좀약, 혈압약 및 기타 정신과 약,

가르시아나 캄보지아 추출물, 세인트존스워트

▶ 효과를 높이는 방법을 하나씩 실천하세요

12시 전에 주무세요.  수면 중 체중 감소 호르몬이 분비됩니다.

계피차(시나몬차)를 자주 드시면 더 좋습니다.

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