마곡 발산역 야간 진료 한의원에서 알려주는 잠이 보약인 이유

 

잠은 신체적, 정신적 건강에 매우 중요한 역할을 하며, 많은 전문가들이 이를 "보약"이라고 표현하는 이유는 여러 가지가 있습니다.

 

 

신체 회복

수면 중에 몸은 낮 동안 쌓인 피로를회복하고, 손상된 조직을 복구합니다. 이 과정에서 여러 호르몬이 분비되는데, 특히 성장 호르몬과 멜라토닌이 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 면역 기능을 유지하는데 기여하며, 수면 부족 시에는 면역력이 떨어질 수 있습니다.

 

면역력 증진

충분한 수면을 취함으로써 면역 체계가 강화되어 감염성 질환에 대한 저항력이 높아집니다. 수면 부족은 면역력을 감소시키고, 이는 감기와 같은 질병에 취약해질 위험을 증가시킵니다.

 

정서적 안정

수면은 감정의 안정화에도 기여합니다. 잠을 잘 자면 스트레스를 줄이고, 불안감을 완화하여 정신적인 안정감을 찾을 수 있게 도와줍니다. 이는 다음 날의 집중력과 업무 효율성을 높이는 데에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

기억력 향상 

잠을 자는 동안 뇌는 정보를 정리하고 기억으로 저장합니다. 이는 학습 능력을 향상시키고, 정보 처리 능력을 높이며, 장기적인 기억 형성에도 기여합니다.

 

 

 

 

 

질병 예방

만성적인 수면 부족은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 등의 여러 질병의 발병 위험을 증가시킵니다. 특히, 수면 중 뇌의 노폐물 배출과정이 중단되면 치매와 같은 퇴행성 질환의 위험성이 커질 수 있습니다.

위의 이유들로 인해 "잠이 보약"이라는 표현이 강조됩니다. 충분하고 질 좋은 수면을 취하는 것이 건강을 지키는 첫걸음이라고 할 수 있습니다.

 

수면의 적정 시간은 성인 기준으로 7~8시간으로 권장되지만, 개인마다 필요 수면 시간은 다를 수 있습니다. 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 피로를 느낀다면 수면의 질이 낮을 가능성이 있습니다. 이때는 수면 습관의 개선이 필요합니다. 또한, 수면이 부족하면 특정 호르몬의 불균형이 초래되어 비만과 같은 대사 관련 문제가 발생할 수 있습니다. 수면 중에는 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴의 분비가 감소하고, 식욕을 증가시키는 호르몬인 그렐린의 분비가 증가하여 과식으로 이어질 수 있습니다. 이는 결국 비만 위험을 높이는 요소가 됩니다.

특히, 수면 부족은 장기적으로 심혈관계 질환의 리스크를 증가시킬 수 있습니다. 잠을 제대로 자지 못하면 교감신경이 과도하게 자극되어 혈압이 상승하고 혈관이 수축하여 심장에 큰 부담을 줍니다. 이와 같은 이유로 건강한 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 

 

 

 

 

 

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