생명마루 마곡점 대표원장 이창열

▣ 식단

모든 음식을 절반만 드세요.

하루 3포 한약을 드시면 어렵지 않게 실천하실 수 있습니다.

▶하루 3끼를 꼭 챙겨 드셔야 합니다.

▶ 식사와 식사 사이 공복감이 심하실 땐 사골국물 또는 삶은 계란을 드세요.

▣ 주의사항

▶ 디톡스는 휴일을 고려하여 시작하세요

디톡스약 복용 시 배변활동이 활발해집니다.  충분히 휴식할 수 있는 날 시작하세요.

약간의 복통이 있을 수 있습니다.  정도가 심한 경우 한의원에 연락주세요.

▶ 물을 하루 1.5L 이상 드세요

조금씩, 자주 드시는 것이 좋습니다.

레몬즙, 라임즙을 물에 타 드시면 디톡스 효과가 더욱 좋습니다.

▶ 양약, 영양제 복용 전 한의사와 상담하세요

감기약, 두통약, 무좀약, 혈압약 및 기타 정신과 약,

가르시아나 캄보지아 추출물, 세인트존스워트

▶ 효과를 높이는 방법을 하나씩 실천하세요

12시 전에 주무세요.  수면 중 체중 감소 호르몬이 분비됩니다.

계피차(시나몬차)를 자주 드시면 더 좋습니다.

발산역 1번 출구 앞
전화 02-6713-1075 / 카톡ID : lifemaru10
평일매일야간진료 ( 10시 - 20시30분 / 점심 13시30분 - 14시30분)
토요일·공휴일진료 (10시 - 14시30분)

▣ 식단

모든 음식을 절반만 드세요.

하루 3포 한약을 드시면 어렵지 않게 실천하실 수 있습니다.

▶하루 3끼를 꼭 챙겨 드셔야 합니다.

▶ 식사와 식사 사이 공복감이 심하실 땐 사골국물 또는 삶은 계란을 드세요.

▣ 주의사항

▶ 디톡스는 휴일을 고려하여 시작하세요

디톡스약 복용 시 배변활동이 활발해집니다.  충분히 휴식할 수 있는 날 시작하세요.

약간의 복통이 있을 수 있습니다.  정도가 심한 경우 한의원에 연락주세요.

▶ 물을 하루 1.5L 이상 드세요

조금씩, 자주 드시는 것이 좋습니다.

레몬즙, 라임즙을 물에 타 드시면 디톡스 효과가 더욱 좋습니다.

▶ 양약, 영양제 복용 전 한의사와 상담하세요

감기약, 두통약, 무좀약, 혈압약 및 기타 정신과 약,

가르시아나 캄보지아 추출물, 세인트존스워트

▶ 효과를 높이는 방법을 하나씩 실천하세요

12시 전에 주무세요.  수면 중 체중 감소 호르몬이 분비됩니다.

계피차(시나몬차)를 자주 드시면 더 좋습니다.

발산역 1번 출구 앞
전화 02-6713-1075 / 카톡ID : lifemaru10
평일매일야간진료 ( 10시 - 20시30분 / 점심 13시30분 - 14시30분)
토요일·공휴일진료 (10시 - 14시30분)

다이어트 초기에는 운동까지 병행할 경우 너무 힘이 들므로 음식 섭취에 집중하시는 것이 중요합니다.  급속감량기(2주) 이후에 적응이 되어가면서 서서히 유산소 운동 위주로 시작하시면 됩니다. 빠른 속도로 걷는 운동이 가장 무난하고 효과적입니다.

1. 바람직한 다이어트 운동

  지방연소와 건강증진을 위해 무산소 운동보다는 유산소 운동을, 높은 강도의 운동보다는 낮은 강도의 운동을 꾸준히 하는 것이 다이어트에 좋습니다.

- 낮은 강도의 운동 : 걷기, 산책, 계단 오르기, 자전거 타기, 수영 등

- 높은 강도의 운동 : 달리기, 점프, 줄넘기 등

★ 근력운동 : 근육량이 늘어남으로 인해서 기초대사량이 증가하므로 체중조절에 좋습니다.

▷ 기초대사량은 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 정상적인 신체 기능을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 에너지입니다.  기초 대사량이 큰 사람은 별도의 활동을 하지 않아도 기본적으로 소모되는 에너지가 크므로, 에너지 관리에 유리합니다.  기초 대사량을 높이는 방법 중 하나는 몸에 근육량을 늘리는 것입니다.(여자 평균 기초 대사량은 약 1200~1600kcal이며, 남자의 평균기초 대사량은 약 1500~1800kcal)

★ 물을 자주 마시면 대사 기능을 저하시키는 우리 몸의 독소와 노폐물들이 밖으로 배출되어 기초대사량을 높이는데 많은 도움이 되며 몸을 따뜻하게 관리하여 체온을 높여주는 것도 신진대사에 도움이 됩니다.

2. 바람직한 다이어트 운동 시간

  처음시작 할 때는 준비 운동, 정리 운동을 포함해서 운동시간을 약 20분 정도로 시작하여 1주 간격으로 10분씩 늘려 약 1시간 이상 땀이 날 정도로 운동하는 것이 좋습니다.

3. 바람직한 다이어트 운동 횟수

  1주일에 3회 정도로 시작하여 1주 간격으로 점차로 늘려 매일 하는 것이 다이어트에 좋습니다.

4. 바람직한 다이어트 운동 강도

  일반적인 운동의 강도는 처음에는 낮은 강도로 속옷이 살짝 땀에 밸 정도의 숨이 차지 않도록 운동을 시작하고 점차 강도를 높여서 하게 되는데 효과적인 다이어트를 위해서는 운동을 심하게 해서도 안됩니다.  바람직한 다이어트 운동은 낮은 강도로 시작하여 중등도의 강도를 유지하는 것이 좋습니다.

5. 걷기 운동을 적극 권장합니다.

걷기 운동은 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라 건강증진에도 많은 도움이 됩니다.

6. 집에서도 유튜브를 통해서 홈 트레이닝도 병행하시면 탄력 개선에 도움이 됩니다.  스트레칭, 필라테스, 부분 근력운동 등 집에서도 근력운동을 실천하실 수 있습니다.

발산역 1번 출구 앞
전화 02-6713-1075 / 카톡ID : lifemaru10
평일매일야간진료 ( 10시 - 20시30분 / 점심 13시30분 - 14시30분)
토요일·공휴일진료 (10시 - 14시30분)

다이어트 한약 처방 약물의 핵심은 마황 입니다.

마황(麻黃)의 약성가(藥性歌)는
麻黃味辛(마황미신) 解表出汗(해표출한) 身熱頭疼(신열두동) 風寒發散(풍한발산)

입니다.

매운 맛이고 발산하는 기운이 많고, 표면을 풀고 땀을 내게 합니다.
그래서 땀내야하는 감기상황에 쓰는 치료약에도 핵심약물로 들어갑니다.

몸에 열이나고 머리가 아픈 증상에 쓰고,

바람과 찬기운을 발산시켜 밖으로 몰아냅니다.

인체의 상중하 중 상부에 주로 작용하고,

인체의 겉, 피부에 잘 갑니다.

몸이 약한 분들에게는 용량을 많이 했을때 약기운에 취해

일상생활이 힘들어지는 경우도 있기 때문에

아주 약하신 분들은 마황의 용량을 조절할 수 있는

맞춤탕약을 (마황의 양이 정해져 있는 환약보다) 추천드립니다.

다이어트한약처방 환약의 또다른 핵심 약물은 의이인 입니다.

율무라고 하면 아시는 분들이 많으실 텐데요,
의이인은 습담 노폐물 찌꺼기를 배출해주는 탁월한 약재 입니다.

이뇨작용으로 소변을 자주보게 되는 단점도 있습니다 ^^

薏苡味甘(의이미감) 專除濕痺(전제습비) 筋脈拘攣(근맥구련) 肺癰肺痿(폐옹폐위)

의이인은 맛이 달고,

근맥이 습기가 있어서 늘어진 경우나 당기는 증상에 쓰이고,

폐의 기운을 통하게 합니다.

껍질을 찧으면 희고 씹으면 쌀보다 강하면서 약간 쌉살하고 독특한 자극성이 있습니다.

가장 핵심은 습을 없애주는 약 입니다.

순한 약이라 대용량으로 써도 크게 부담이 없습니다.

지금까지 다이어트 한약의 가장 핵심인 마황과 의이인을

16글자 약성가를 중심으로 살펴보았는데요,

강서구한방다이어트 한약에는

마황과 의이인이 99% 들어간다고 보시면 됩니다 ^^

물론 마황을 못쓰시는 분들에게는 마황이 들어가지 않는

일명 "비마황 처방"을 탕약으로 처방가능합니다.

망설이지 말고 2021년 새해에는 한약과 함께 꼭 다이어트 하세요 ^^