마곡 다이어트한약 생명마루에서 오늘은
소아비만 다이어트에 관해서 알아보겠습니다.
잘못된 식습관으로 인한 소아비만은
고혈압, 고지혈증, 당뇨 등
소아 성인병에 노출됩니다.
반대로 영양섭취가 너무 부실하면
성장에 장애가 생길수 있으며
면역력 저하로 잔병치레로 고생할 수 있습니다.
적절한 균형이 무엇보다 중요한 시기입니다.
올바른 식습관이 무엇보다 중요합니다.
우리 몸 특히 피부 내장 혈관 등에
필요 이상의 지방이 쌓이는 상태가
비만한 상태인데요, #마곡다이어트한약
잘못된 식습관으로 영양 과잉과 편식,
운동부족, 스트레스 등의 원인으로
생길 수 있습니다.
소아의 경우 친구들의 놀림이나
어린이집, 유치원, 학교 등에서
친구들과 어울리지 못하고
스트레스나 왕따 등의 위험도 있으므로
더욱 중요한 것입니다.
비만을 예방하기 위한 아이들의 권장 식단은
하루 3끼 식사를 규칙적으로,
즐거운 마음으로 #마곡다이어트
편식 없이 골고루 균형있게,
야채, 채소, 나물, 과일 등 식이섬유 풍부하게,
바른자세로 천천히 식사하고,
(급하게 먹지 않고 꼭꼭 씹어먹기)
식사 전후를 피해서 물도 수시로 자주 마시고,
더불어 치아건강을 위해 #마곡소아비만
양치질도 하고 치실로 깨끗하게 관리합니다.
5대 영양소를 골고루 먹습니다.
또한 운동을 하면 비만도 예방되고,
성장에도 도움이 될 수 있습니다.
반대로 너무 무리한 운동은
성장에도 방해가 되고 건강을 해칠수 있으므로
자신에게 맞는 운동을 잘 선택해서
적절한 강도로 꾸준히 하는 것이
무엇보다 중요하다 하겠습니다.
계획적으로 지속적으로 하며,
1주일에 3회 이상, 1회 30분 이상 하고,
줄넘기, 달리기, 산보, 낮은 등산 등
쉬운 운동을 권해드립니다.
배드민턴, 축구, 농구와 같이
재미와 함께 할 수 있는
운동 또한 아주 좋습니다. #발산역한의원
생활습관 개선도 필요한데요,
TV를 보면서 먹는것은 좋지 못합니다.
야식이나 야밤에 간식은 안좋습니다.
가까운 거리는 많이 일과 중에 걷는 습관을 기르고,
부모님도 차를 줄이고 같이 많이 걸어주는 것이
큰 도움이 될 수 있습니다.
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